Acid reflux sygdom (GERD) – kostændringer: Lav kostændringer for at lindre halsbrand...

Acid reflux sygdom (GERD) – kostændringer: Lav kostændringer for at lindre halsbrand og andre GERD symptomer

DEL

Vedtagelse en syre refluks kost (eller GERD kost) er en billig, naturlig måde at lindre halsbrand og andre GERD symptomer. Foretage ændringer i ens kost og kostvaner er et stærkt forsvar mod denne smertefulde tilstand. Læs videre for at lære mere om, hvordan at forsvare mod syre refluks symptomer gennem kost ændringer.

Kostændringer for at lindre Acid reflukssymptomer

Spis mindre, men hyppigere, måltider. Store måltider og en fuld mave ofte bringe på syre refluks symptomer. Chew langsomt, hvilket giver mulighed for mere af den mad, der skal fordøjes i munden, før den synkes ind i maven.

Skær ned på koffein. Koffein afslapper lavere esophageal sphincter (LES), så maveindholdet at undslippe i spiserøret. Mad og drikke, der indeholder koffein inkluderer kaffe, te, cola og chokolade.

Tænk to gange, før de når til en anden cola. Kulsyreholdige (gasholdige) drikkevarer forværre syre refluks symptomer. Cola har både koffein og gas!

Undgå alkohol, især inden sengetid. Det afslapper maven s lukkemuskler og gør det lettere for mave syrer til at lække opad.

Vælg slankere udskæringer af kød eller reducere din portionsstørrelse. Kød med et højt fedtindhold, såsom hakket oksekød kan udløse GERD symptomer. Eliminere eller reducere mængden af ​​fede, stegte fødevarer spist, fordi disse har tendens til at udløse halsbrand.

Hold dig væk fra frugt og grøntsager, der har høj sure indhold. Citrusfrugter og drikke såsom appelsiner og citroner indeholder citronsyre, der kan gøre din halsbrand mere alvorlige. Andre produkter med højt syreindhold indbefatter tomater, tranebær og grapefrugt.

Undgå mælk. Mens mælk er en almindelig ”middel” for halsbrand fordi proteinet i det neutraliserer syrerne og letter de sure refluks symptomer hurtigt, det høje indhold af protein og calcium i mejeriprodukter øger produktionen af ​​mave syrer. Efter en midlertidig lindring, kan du føle værre inden for en time.

Husk på, at nogle mennesker kan få halsbrand symptomer efter at have spist pastiller. Selv om det kan hjælpe med at lindre GERD symptomer hos nogle mennesker ved at lette mavekramper kan menthol indholdet i denne urt slappe lavere esophageal sphincter (LES), hvilket tillader mavesyre til tilbagesvaling fra maven.

Vedvarende syre refluks symptomer

Acid reflux kan ofte styres med over-the-counter medicin, såvel som livsstil og kostændringer. Men hvis halsbrand og andre sure opstød bliver persistente, kan de indikerer en mere alvorlig underliggende tilstand, som kan kræve medicinsk behandling